마음을 다스리는 10계명

1. '참자!'-  감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.

                             '욱' 하고 치밀어 오르는 화는 일단 참고 볼 일이다.

*  내 생각  :  참을 인자를 마음속에 새겨 보며 화를 누르는 것도 한 방법인듯 합니다.

또는 화가난 동안 숫자를 마음속으로 하나둘 세며 화를 서서히 식히는것도 한 방법^^*

2.'원래 그런 거'-  상사나 동료들이 속을 썩 일 때는 직장생활이란

                                 '원래 그런 거' 하고 생각하라. 마음이 훨씬 편해진다.

* 내 생각  :  포기하는게 아니라 그냥  있는 그대로 받아들이는 것도 좋겠네요. *

3.'웃긴다'-  세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.

괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.

'웃긴다'  고 생각하며 문제를 단순화 시켜 보라.

* 내생각  :  비웃음의 웃긴다가 아니라.. 긍정적 마인드의 웃음이겠죠? ㅎㅎ*

4.'좋다, 까짓것' -  어려움에 봉착했을 때는 크게 생각하자.

크게 마음먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

* 내 생각  :  바로 앞만 생각하지 말고.. 먼 미래또한 상기시켜보자 *

5.'그럴 만한  사정이 있겠지'-  억지로라도 상대방의 입장이 되어보자.

'내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 것''뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저렇겠지'

하고 단순하게 생각해 보자.

* 내 생각  :  그러는 동안 내 마음도 편해지면서 이해관계가 성립되는건 아닐까? *

6.'내가 왜 너 때문에'- 당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고

있는데, 그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않는가?

' 내가 왜 당신때문에 속을 썩어야 하지? 그럴필요 없어' 라고 생각해 보자

* 내 생각  :  내 입장에서 나를 스스로 다독거려줄때 상대를 이해할수 배려가 생기지 않을까? *

7.'시간이 약'-  지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇 시간만 지나면 별것 아니라는

사실을 깨달아라.

너무 속이 상할때는 '세월이 약' 이라는 생각으로 배짱 두둑이 생각하자.

* 내 생각  :  언젠간 좋아 지겠지.. 나아지겠지.. 하며 감정의 순화를 하는 동안

내 먼 미래는 이보단 나아지지 않을까? 하는 희망을 갖게 될것 같아요 *

8.'새옹지마'-   세상만사 마음먹기에 달렸다.

속상한 자극에 연연하지 말고 '세상만사 새옹지마' 라고 생각하며

심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

* 내 생각  :  마음비우기가 중요한것 같아요.

말처럼 쉬운건 아니지만..

주문을 외워 보는건 어떨까요? 안된다 안된다 된다된다 된다 ~~~~^^*

9. '즐거웠던 순간의 재생'-  괴로운 일에 매달리다 보면

한없이 속을 끓이게 된다.

즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.. 기분이 전환될 것이다.

* 내생각 : 사람은 누구나 행복했던 시절을 망각하고 살아갑니다.

안좋은 기억은 안 잊혀지기 때문일까요?  그래봐야 나에겐 마이너스 입니다.

마음과 생각을 동시에 바꾸어야 되지 않을까요?  부정적인 마인드에서.. 긍정적인 마인드로.. ^^*

10. '눈을 감고 심호흡'-  괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서

언급한 9가지 방법을 활용하면서

심호흡을 해보라. 그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜보라.

쉬어가는 페이지

바쁘고 안 바쁘고는 그리 중요하지 않다.

문제는 '무엇을 위해 바쁘냐'이다(헨리 데이빗소로우)

말처럼 쉬운것은 없습니다. 행동으로 어떻게 움직이느냐가 중요한거죠.