1. 운동하라 : 땀은 스트레스의 용해제이다.

2. 심호흡을 하라 : 천천히 물 흐르듯이 긴장완하와 이완작용의 쉼이 있다.

3. 미래의 꿈을 꾸어라 : 가장 큰 위로를 받을 것이다.

4. 유서를 한장 써 보라 : 괴롬 받고 사는 것도 축복이다.

5. 5분만 자기를 위하여 써라 : 무엇으로 자기를 위하여 쓸까? 생각하고 행하라

6. 솔잎은 아래로 쓸어라 : 위로 쓸면 찔린다.

7. 목욕을 하라 : 라벤다향을 몇방울 떨어뜨려 잠을 재촉하라.

8. 웃음을 쏘아라 : 화살을 쏘지 말고 미소를 쏴라.

9. 니코친을 피하고 카페인을 줄여라 : 건조한 생활에서 촉촉한 삶으로 전환.

10. 비티민을 복용하라 : 스트레스를 받으면 비타민 C와 B가 고갈된다.